Abu Yasin Perspectives

Membaca Buku: Jalan Menajamkan Pikiran, Merawat Jiwa, dan Menyehatkan Tubuh

Dalam sebuah dialog, filsuf Karlina Supelli menegaskan bahwa menonton film maupun konten singkat seperti TikTok memang bisa memberi hiburan, inspirasi, bahkan informasi singkat. Namun, sifatnya cenderung pasif kita menerima tanpa banyak mengolah. Berbeda dengan membaca buku, yang menuntut otak untuk aktif berdialog: dengan teks, dengan penulis, bahkan dengan diri sendiri. Membaca bukan hanya menerima kata-kata, tetapi juga mengajak berpikir, menafsirkan, mempertanyakan, dan menyambungkannya dengan pengalaman hidup.

Inilah mengapa membaca memiliki nilai yang jauh lebih dalam dibandingkan konsumsi konten visual yang cepat dan instan.

Membaca dalam Perspektif Psikologi Umum

Psikologi kognitif menyebut membaca sebagai salah satu aktivitas deep work kerja mendalam yang melibatkan fokus penuh dan pemikiran terarah (Cal Newport, Deep Work, 2016). Saat membaca, otak kita terlatih dalam beberapa aspek:

1. Konsentrasi: membaca melatih fokus dalam jangka waktu panjang, sesuatu yang kian langka di era serba cepat.
2. Kapasitas memori kerja: otak menyusun makna, menyambung ide, hingga menciptakan asosiasi baru.
3. Berpikir kritis: pembaca sering membangun opini tandingan atau menilai argumen penulis.

Studi dalam jurnal Frontiers in Psychology (2013) menunjukkan bahwa kebiasaan membaca buku fiksi bahkan meningkatkan kemampuan empati karena pembaca berlatih memahami sudut pandang karakter lain. Dengan kata lain, membaca bukan sekadar melatih otak, tapi juga memperhalus hati.

 

Membaca dalam Perspektif Islam

Dalam Islam, membaca memiliki posisi sangat mulia. Wahyu pertama yang turun kepada Nabi Muhammad ﷺ adalah perintah “Iqra’” (Bacalah!) dalam QS. Al-‘Alaq ayat 1. Ini menandakan bahwa membaca adalah pintu ilmu dan kunci peradaban.

Imam Al-Ghazali menekankan pentingnya ilmu yang diperoleh melalui bacaan sebagai cahaya hati. Ibn Taimiyyah juga berkata bahwa ilmu (yang banyak diperoleh dari membaca) lebih bernilai daripada harta, karena ilmu menjaga pemiliknya, sementara harta harus dijaga pemiliknya.

Bahkan, membaca tidak hanya sebatas teks tertulis, tetapi juga membaca tanda-tanda Allah (ayat kauniyyah) di alam semesta. Artinya, seorang muslim yang rajin membaca baik kitabullah maupun buku pengetahuan sejatinya sedang melaksanakan ibadah.

Membaca dan Kesehatan Mental

Secara kesehatan, membaca memiliki efek terapeutik. Terapi ini dikenal sebagai biblioterapi, yakni penggunaan bahan bacaan untuk mendukung kesehatan mental. Penelitian yang diterbitkan oleh The British Journal of Psychiatry (2013) menunjukkan bahwa membaca buku self-help yang terstruktur dapat membantu penderita depresi ringan hingga sedang.

Selain itu:

• Membaca sebelum tidur dapat menurunkan tingkat stres hingga 68% (University of Sussex, 2009).
• Membaca rutin menurunkan risiko penurunan kognitif dan demensia di usia lanjut.

Maka, membaca bukan hanya nutrisi pikiran, tetapi juga obat jiwa.

 

Membaca dan Kesehatan Fisik

Meski terkesan hanya melibatkan pikiran, membaca juga memberi manfaat fisik. Aktivitas membaca yang teratur:

• Menstabilkan detak jantung dan menurunkan tekanan darah ketika dilakukan dengan tenang.
• Membantu kualitas tidur jika menjadi rutinitas sebelum istirahat.
• Mengurangi kadar hormon stres kortisol, sehingga baik bagi kesehatan jantung.

Dengan demikian, membaca adalah investasi kesehatan holistik: pikiran jernih, hati tenang, tubuh lebih sehat.

 

Tips dan Trik Agar Membaca Jadi Kebiasaan

1. Tentukan waktu khusus membaca – misalnya 20-30 menit sebelum tidur atau setelah shalat Subuh.
2. Mulai dari yang disukai – pilih tema atau genre yang dekat dengan minat agar tidak terasa berat.
3. Gunakan metode “chunking” – baca sedikit demi sedikit tapi konsisten, misalnya 10 halaman per hari.
4. Tulis catatan kecil – coret ide penting atau refleksi pribadi untuk memperdalam pemahaman.
5. Seimbangkan bacaan – selain bacaan ringan, sisihkan waktu membaca buku yang menantang agar otak terus terlatih.
6. Kurangi distraksi digital – matikan notifikasi saat membaca agar fokus lebih terjaga.

 

Penutup

Film dan TikTok bisa menghibur, tapi membaca buku membentuk cara kita berpikir. Ia melatih konsentrasi, memperluas wawasan, memperhalus jiwa, bahkan menjaga kesehatan mental dan fisik. Dalam perspektif psikologi, membaca adalah latihan otak yang mendalam; dalam Islam, ia adalah perintah ilahi yang memuliakan manusia.

Maka, jika kita ingin otak tajam, hati tenang, dan jiwa sehat, jadikan membaca sebagai kebiasaan harian. Sebab, seperti kata pepatah Arab:

"Al-ilmu fi sh-shudûr lâ fî sh-shuthûr" – Ilmu yang bermanfaat adalah yang menetap di dada, bukan sekadar tertulis di lembaran.